МАЛЫЙ ЗАЛ

Основные преимущества методики пилатеса:
Этот комплекс упражнений был разработан Джозефом Пилатесом и первоначально применялся в качестве реабилитационной программы для пациентов, перенесших различные травмы, связанные с повреждением опорно-двигательной системы организма.
Современная методика пилатес позволяет улучшить общее физическое состояние, укрепить фигуру и улучшить осанку. Тренировки происходят на специальном оборудовании и на коврике, иногда для упражнений используют и другой инвентарь. В последние годы пилатес является одним из самых популярных групповых и индивидуальных занятий в фитнес клубах.

Пилатес доступен каждому, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки.
Удобство данной программы заключается в том, что можно подобрать подходящий комплекс упражнений, направленный на нужные проблемные зоны, учитывая индивидуальные особенности человека. Упражнения можно корректировать (усложнять или выполнять в упрощенной форме) в зависимости от медицинских и других показаний. Это особенно актуально для людей, имеющих ряд противопоказаний, например, из-за проблем со спиной или суставами.
Принципиальным в системе пилатеса является медленный темп выполнения, без пауз и отдыха переход от одного упражнения к другому, под спокойную музыку. Каждое движение выполняется легко и грациозно. Таким образом, исключается скоростно-соловой, баллистический режим работы мыщц, что гарантирует травмобезопасность тренировки по данной методике.
Программа основана на проработке разных мышечных групп организма, направлена на развитие и укрепление спины и пресса.
Во время тренировки разогреваются как основные мышцы тела, так задействуются и более глубокие. Они формируют мышечный корсет, а также поддерживают различные внутренние органы. Таким образом, пилатес охватывает все системы организма.
Пилатес для начинающих заниматься этим комплексом – это уникальная возможность познать собственный организм.
Так как эта методика изначально использовалась для посттравматической реабилитации организма, то многие упражнения направлены на развитие гибкости тела, растяжку и подвижности суставов. В результате занятий мышцы становятся более эластичными, находятся в тонусе, тело обретает гибкость и грацию.
Методика пилатеса помогает достичь внутренней гармонии, сконцентрироваться на получении результата от занятий, почувствовать напряжение и работу мышц, научиться контролировать свое тело. Ряд упражнений направлены на расслабление, снятие напряжения и стресса. Единение разума и тела – это основной принцип данной методики.
Данная программа улучшает осанку, координацию и чувство равновесия.
Есть мнения, что после тренировок пилатесом увеличивается рост, так как распрямляется позвоночник.
Ровная здоровая спина, крепкое тело, грациозная походка – это все легко достижимо, если регулярно выполнять комплекс упражнений. Чтобы достичь ощутимых и заметных результатов, надо заниматься не менее 3 раз в неделю.
Пилатес борется со стрессом и помогает развить позитивное отношение к жизни.
О тренировках по системе пилатес на разных форумах в сети пишут в основном положительные отзывы. Многие отмечают, что удобно выполнять упражнения из комплекса пилатес дома.
Это позволяет сэкономить личное время, не тратить его на дорогу до спортивных клубов и обратно. Данная методика проста в исполнении, но очень эффективна. Как только появляются первые результаты от тренировок, то возникает уверенность в том, что комплекс выбран правильно.
Выполнение упражнений в пилатесе не связано с неприятными ощущениями, сложными нагрузками. Очень важно научиться дышать полноценно, чтобы кровь мксимально заряжалась кислородом, питая все клетки тела, а затем уносила из них максимум отходов жизнедеятельности, залежи которых вызывают усталость и плохое самочувствие.

Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии.

Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. За пяти тысячелетнюю историю, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренную повязку на купальник и пару леггинсов.
Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.